اعرف ما يوجد في طبقك
بهاجي الملفوف والسبانخ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
198
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.6 g
كربوهيدرات7.8 g
دهون17 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 198 kcal —
- البروتين 3.6 g 7%
- الكربوهيدرات 7.8 g 3%
- الدهون 17 g 22%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 3 g 11%
- السكريات 3.8 g —
- الصوديوم 480 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 260 µg 29%
- فيتامين ج 18 mg 20%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 4.9 mg 33%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.8 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.18 mg 11%
- البيوتين (ب7) 0.2 µg 1%
- الفولات (ب9) 54 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 110 mg 8%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 36 mg 9%
- الفوسفور 70 mg 6%
- البوتاسيوم 440 mg 9%
- الزنك 0.7 mg 6%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.5 mg 22%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 3.6 g | 7.8 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 1.8 g | 3.9 g | 8.6 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 5.4 g | 12 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 7.2 g | 16 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 9 g | 20 g | 43 g |
أسئلة عن بهاجي الملفوف والسبانخ
كم سعرة حرارية في 100 g من بهاجي الملفوف والسبانخ؟
يحتوي 100 g من بهاجي الملفوف والسبانخ على 198 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و7.8 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بهاجي الملفوف والسبانخ؟
يحتوي 50 g من بهاجي الملفوف والسبانخ على 99 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بهاجي الملفوف والسبانخ؟
يحتوي 150 g من بهاجي الملفوف والسبانخ على 297 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بهاجي الملفوف والسبانخ؟
يحتوي 200 g من بهاجي الملفوف والسبانخ على 396 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بهاجي الملفوف والسبانخ؟
يحتوي 250 g من بهاجي الملفوف والسبانخ على 495 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-016 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
