اعرف ما يوجد في طبقك
بهاجي الملفوف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
صنع منزلي
77
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.8 g
كربوهيدرات6.8 g
دهون4.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 77 kcal —
- البروتين 2.8 g 6%
- الكربوهيدرات 6.8 g 2%
- الدهون 4.5 g 6%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 4.4 g 16%
- السكريات 5.9 g —
- الصوديوم 8 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 99 µg 11%
- فيتامين ج 32 mg 36%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.1 mg 7%
- الثيامين (ب1) 0.28 mg 23%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.6 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.28 mg 6%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- البيوتين (ب7) 0.3 µg 1%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 62 mg 5%
- الحديد 0.66 mg 4%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 47 mg 4%
- البوتاسيوم 341 mg 7%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.22 mg 10%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 2.8 g | 6.8 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1.4 g | 3.4 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 4.2 g | 10 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 5.6 g | 14 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 7 g | 17 g | 11 g |
أسئلة عن بهاجي الملفوف
كم سعرة حرارية في 100 g من بهاجي الملفوف؟
يحتوي 100 g من بهاجي الملفوف على 77 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بهاجي الملفوف؟
يحتوي 50 g من بهاجي الملفوف على 39 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بهاجي الملفوف؟
يحتوي 150 g من بهاجي الملفوف على 116 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بهاجي الملفوف؟
يحتوي 200 g من بهاجي الملفوف على 154 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بهاجي الملفوف؟
يحتوي 250 g من بهاجي الملفوف على 193 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-671 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
