اعرف ما يوجد في طبقك
كاري الملفوف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ماسالا، من صنع البيت
83
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.7 g
كربوهيدرات8.1 g
دهون4.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 83 kcal —
- البروتين 1.7 g 3%
- الكربوهيدرات 8.1 g 3%
- الدهون 4.9 g 6%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 3.2 g 11%
- السكريات 6.4 g —
- الصوديوم 25 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 32 µg 4%
- فيتامين ج 19 mg 21%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.6 mg 11%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 17%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.6 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- البيوتين (ب7) 0.7 µg 2%
- الفولات (ب9) 32 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 52 mg 4%
- الحديد 0.66 mg 4%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 35 mg 3%
- البوتاسيوم 312 mg 7%
- الزنك 0.2 mg 2%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.16 mg 7%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 4 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 1.7 g | 8.1 g | 4.9 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 0.9 g | 4.1 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 2.6 g | 12 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 3.4 g | 16 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 4.3 g | 20 g | 12 g |
أسئلة عن كاري الملفوف
كم سعرة حرارية في 100 g من كاري الملفوف؟
يحتوي 100 g من كاري الملفوف على 83 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و8.1 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كاري الملفوف؟
يحتوي 50 g من كاري الملفوف على 42 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كاري الملفوف؟
يحتوي 150 g من كاري الملفوف على 125 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كاري الملفوف؟
يحتوي 200 g من كاري الملفوف على 166 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كاري الملفوف؟
يحتوي 250 g من كاري الملفوف على 208 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-740 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
