اعرف ما يوجد في طبقك
باجي الملفوف والبطاطس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع زيت الكانولا، من الصنع المنزلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 106 kcal —
- البروتين 2.2 g 4%
- الكربوهيدرات 9.1 g 3%
- الدهون 7 g 9%
- الدهون المشبعة 0.9 g 4%
- الألياف 2.6 g 9%
- السكريات 4.7 g —
- الصوديوم 7 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 60 µg 7%
- فيتامين ج 23 mg 26%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.6 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.23 mg 5%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- البيوتين (ب7) 0.4 µg 1%
- الفولات (ب9) 36 µg 9%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 47 mg 4%
- الحديد 0.79 mg 4%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 52 mg 4%
- البوتاسيوم 359 mg 8%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.28 mg 12%
- السيلينيوم 1 µg 2%
- اليود 4 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 2.2 g | 9.1 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.1 g | 4.6 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 3.3 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 4.4 g | 18 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 5.5 g | 23 g | 18 g |
أسئلة عن باجي الملفوف والبطاطس
كم سعرة حرارية في 100 g من باجي الملفوف والبطاطس؟
يحتوي 100 g من باجي الملفوف والبطاطس على 106 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و9.1 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من باجي الملفوف والبطاطس؟
يحتوي 50 g من باجي الملفوف والبطاطس على 53 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من باجي الملفوف والبطاطس؟
يحتوي 150 g من باجي الملفوف والبطاطس على 159 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من باجي الملفوف والبطاطس؟
يحتوي 200 g من باجي الملفوف والبطاطس على 212 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من باجي الملفوف والبطاطس؟
يحتوي 250 g من باجي الملفوف والبطاطس على 265 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 15-397 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
