اعرف ما يوجد في طبقك
سمك بلوفيش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 124 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.2 g 5%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 60 mg 3%
- الكوليسترول 59 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 120 µg 13%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 3 µg 15%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 6 mg 37%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 17%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 5.4 µg 225%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 0.48 mg 3%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 227 mg 18%
- البوتاسيوم 372 mg 8%
- الزنك 0.81 mg 7%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 20 g | 0 g | 4.2 g |
| 1 حصة | 150 g | 186 | 30 g | 0 g | 6.4 g |
| 2 حصتان | 300 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 75 g | 93 | 15 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 حصص | 450 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 600 g | 744 | 120 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 10 g | 0 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 40 g | 0 g | 8.5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 50 g | 0 g | 11 g |
أسئلة عن سمك بلوفيش
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك بلوفيش؟
يحتوي 100 g من سمك بلوفيش على 124 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (150 g) من سمك بلوفيش؟
يحتوي 1 حصة (150 g) من سمك بلوفيش على 186 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (300 g) من سمك بلوفيش؟
يحتوي 2 حصتان (300 g) من سمك بلوفيش على 372 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (75 g) من سمك بلوفيش؟
يحتوي ½ حصة (75 g) من سمك بلوفيش على 93 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (450 g) من سمك بلوفيش؟
يحتوي 3 حصص (450 g) من سمك بلوفيش على 558 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (600 g) من سمك بلوفيش؟
يحتوي 4 حصص (600 g) من سمك بلوفيش على 744 سعرة حرارية، و120 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك بلوفيش؟
يحتوي 50 g من سمك بلوفيش على 62 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك بلوفيش؟
يحتوي 200 g من سمك بلوفيش على 248 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2988 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
