اعرف ما يوجد في طبقك
سمك بلوفيش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 159 kcal —
- البروتين 26 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.4 g 7%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 77 mg 3%
- الكوليسترول 76 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 138 µg 15%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 7%
- النياسين (ب3) 7.2 mg 45%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.96 mg 19%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 6.2 µg 259%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 0.62 mg 3%
- المغنيسيوم 42 mg 10%
- الفوسفور 291 mg 23%
- البوتاسيوم 477 mg 10%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 حصة | 117 g | 186 | 30 g | 0 g | 6.4 g |
| 2 حصتان | 234 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 58.5 g | 93 | 15 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 حصص | 351 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 468 g | 744 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
أسئلة عن سمك بلوفيش
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك بلوفيش؟
يحتوي 100 g من سمك بلوفيش على 159 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (117 g) من سمك بلوفيش؟
يحتوي 1 حصة (117 g) من سمك بلوفيش على 186 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (234 g) من سمك بلوفيش؟
يحتوي 2 حصتان (234 g) من سمك بلوفيش على 372 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (58.5 g) من سمك بلوفيش؟
يحتوي ½ حصة (58.5 g) من سمك بلوفيش على 93 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (351 g) من سمك بلوفيش؟
يحتوي 3 حصص (351 g) من سمك بلوفيش على 558 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (468 g) من سمك بلوفيش؟
يحتوي 4 حصص (468 g) من سمك بلوفيش على 744 سعرة حرارية، و120 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك بلوفيش؟
يحتوي 50 g من سمك بلوفيش على 80 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك بلوفيش؟
يحتوي 150 g من سمك بلوفيش على 239 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174229 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
