اعرف ما يوجد في طبقك
مافن توستر بالتوت الأزرق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 313 kcal —
- البروتين 4.6 g 9%
- الكربوهيدرات 52 g 19%
- الدهون 9.5 g 12%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 4.9 g —
- الصوديوم 417 mg 18%
- الكوليسترول 6 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 94 µg 10%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.91 mg 6%
- فيتامين ك 19.3 µg 16%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 2 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.25 mg 5%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 65 µg 16%
- فيتامين ب12 0.02 µg 1%
- الكولين 51.7 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.51 mg 3%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 59 mg 5%
- البوتاسيوم 83 mg 2%
- الزنك 0.39 mg 4%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.37 mg 16%
- السيلينيوم 17.6 µg 32%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 313 | 4.6 g | 52 g | 9.5 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 89 | 1.3 g | 15 g | 2.7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 177 | 2.6 g | 29 g | 5.4 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 44 | 0.7 g | 7.3 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 266 | 3.9 g | 44 g | 8.1 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 355 | 5.2 g | 58 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 2.3 g | 26 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 470 | 6.9 g | 77 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 626 | 9.2 g | 103 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 783 | 12 g | 129 g | 24 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن مافن توستر بالتوت الأزرق
كيف تُحمِّص مافن توستر بالتوت الأزرق؟
اقسمه إلى نصفين أفقيًا، ثم ضعه في محمصة الخبز على درجة متوسطة حتى يصبح سطحه ذهبيًا ودافئًا؛ راقبه لأن حبات التوت قد تسخن أكثر من العجين. ويمكنك تسخينه في فرن محمّى إلى 180°م نحو 5 دقائق.
هل أتناول مافن توستر بالتوت الأزرق وحده أم مع إضافات؟
جرّب دهنه بقليل من الزبدة أو الجبن الكريمي بعد التحميص، أو قدّمه مع اللبن ومكسرات غير مملحة. إذا أضفت العسل أو المربى، فتذوّقه أولًا؛ فالعجين والتوت يمنحانه حلاوة بالفعل.
كيف أحفظ مافن توستر بالتوت الأزرق؟
أبقِه في كيس أو علبة محكمة الإغلاق بعيدًا عن الحرارة والرطوبة، واستهلكه خلال بضعة أيام. للتخزين مدة أطول، جمّده مفصولًا إلى نصفين؛ حمّصه مباشرة من المجمّد، مع إضافة وقت قصير للتحميص.
هل يمكن تناول مافن توستر بالتوت الأزرق من دون تحميص؟
نعم، فهو مخبوز وجاهز للأكل؛ التحميص اختياري ويجعله أدفأ وأكثر قرمشة. إذا كان مجمّدًا، أذبه أو حمّصه حتى يدفأ من الداخل.
بماذا أستبدل مافن توستر بالتوت الأزرق؟
يمكنك استخدام مافن إنجليزي سادة وتحميصه، ثم إضافة التوت الطازج أو قليل من مربى التوت الأزرق. ولخيار أقل حلاوة، اختر مافن نخالة القمح والزبيب، مع الانتباه إلى أن مذاقه وقوامه مختلفان.
ما الفرق بين مافن توستر بالتوت الأزرق ومافن التوت الأزرق العادي؟
مافن التوستر أصغر عادةً ومصمم ليُفتح ويُحمّص، بينما يُخبز المافن العادي كقطعة منفردة ويؤكل غالبًا كما هو. يحتوي المافن العادي المذكور على 282 kcal لكل 100 غ، مقابل 313 kcal في مافن توستر بالتوت الأزرق.
ما الكمية المناسبة من مافن توستر بالتوت الأزرق كوجبة خفيفة؟
قطعة واحدة صغيرة، نحو 33 غ، حصة عملية؛ وتوفّر 103 kcal. تناوله مع اللبن أو حفنة صغيرة من المكسرات إذا أردت وجبة خفيفة أكثر إشباعًا.
هل يُعد مافن توستر بالتوت الأزرق مصدرًا للسيلينيوم؟
نعم، يُعد مصدرًا للسيلينيوم؛ إذ تحتوي حصة قدرها 100 غ على 17.6 µg منه. لا يعني ذلك أن قطعة صغيرة تعطي المقدار نفسه.
المصدر: USDA FoodData Central 172767 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
