اعرف ما يوجد في طبقك
ميداليون تندر الكتف البقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كتف، قطعة كتف، لحم دهني وهزيل مفصول، مقلم حتى دهن 0 بوصة، اختيار، ندي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 145 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.4 g 8%
- الدهون المشبعة 2.3 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 59 mg 3%
- الكوليسترول 56 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.09 mg 1%
- فيتامين ك 0.2 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.78 mg 16%
- فيتامين ب6 0.52 mg 30%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4 µg 166%
- الكولين 75.1 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 339 mg 7%
- الزنك 4 mg 36%
- النحاس 0.13 mg 15%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 30.8 µg 56%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 0 g | 6.4 g |
| 1 حصة | 113 g | 164 | 23 g | 0 g | 7.2 g |
| 2 حصتان | 226 g | 328 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.6 g |
| 3 حصص | 339 g | 492 | 70 g | 0 g | 22 g |
| 4 حصص | 452 g | 655 | 93 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 51 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن ميداليون تندر الكتف البقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ميداليون تندر الكتف البقري؟
يحتوي 100 g من ميداليون تندر الكتف البقري على 145 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ميداليون تندر الكتف البقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ميداليون تندر الكتف البقري على 164 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ميداليون تندر الكتف البقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ميداليون تندر الكتف البقري على 328 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ميداليون تندر الكتف البقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ميداليون تندر الكتف البقري على 82 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ميداليون تندر الكتف البقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ميداليون تندر الكتف البقري على 492 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ميداليون تندر الكتف البقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ميداليون تندر الكتف البقري على 655 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ميداليون تندر الكتف البقري؟
يحتوي 50 g من ميداليون تندر الكتف البقري على 73 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ميداليون تندر الكتف البقري؟
يحتوي 150 g من ميداليون تندر الكتف البقري على 218 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172122 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
