اعرف ما يوجد في طبقك
قطعة فخذ بقر كاملة طازجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ وشحم قابل للفصل، مقلم بدهن 1/8 بوصة، اختيار، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 195 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 4.6 g 23%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 62 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.36 mg 7%
- فيتامين ب6 0.47 mg 28%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 2.8 µg 118%
- الكولين 85.9 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 199 mg 16%
- البوتاسيوم 342 mg 7%
- الزنك 3.2 mg 29%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 19.6 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 113 g | 220 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 226 g | 441 | 47 g | 0 g | 27 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 110 | 12 g | 0 g | 6.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 661 | 70 g | 0 g | 40 g |
| 4 حصص | 452 g | 881 | 93 g | 0 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 10 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 31 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 41 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 51 g | 0 g | 30 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن قطعة فخذ بقر كاملة طازجة
كم سعرة حرارية في 100 g من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة؟
يحتوي 100 g من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة على 195 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة على 220 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة على 441 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة على 110 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة على 661 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة على 881 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و54 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة؟
يحتوي 50 g من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة على 98 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة؟
يحتوي 150 g من قطعة فخذ بقر كاملة طازجة على 293 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168694 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
