اعرف ما يوجد في طبقك
قطعة لحم بقري مستديرة كاملة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صاف فقط، مقلم بدهن 1/4 بوصة، من نوع سيليكت، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 172 kcal —
- البروتين 29 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.2 g 7%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 78 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.41 mg 8%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 3.2 µg 132%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 256 mg 20%
- البوتاسيوم 423 mg 9%
- الزنك 4.7 mg 42%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 27.7 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 29 g | 0 g | 5.2 g |
| 1 حصة | 85 g | 146 | 25 g | 0 g | 4.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 292 | 50 g | 0 g | 8.9 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 439 | 75 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 340 g | 585 | 100 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 44 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 59 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 73 g | 0 g | 13 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن قطعة لحم بقري مستديرة كاملة
كم سعرة حرارية في 100 g من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة؟
يحتوي 100 g من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة على 172 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة على 146 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة على 292 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة على 73 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة على 439 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة على 585 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة؟
يحتوي 50 g من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة على 86 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة؟
يحتوي 150 g من قطعة لحم بقري مستديرة كاملة على 258 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168617 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
