اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك خاصرة البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
هبر ودهن قابلان للفصل، مقلم لدهن بقري 0 بوصة، اختيار، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 263 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 16 g 21%
- الدهون المشبعة 6.9 g 35%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 70 mg 3%
- الكوليسترول 72 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.69 mg 5%
- فيتامين ك 2.5 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 3.3 µg 138%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.3 mg 19%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 256 mg 20%
- البوتاسيوم 337 mg 7%
- الزنك 5.8 mg 52%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 30.4 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 27 g | 0 g | 16 g |
| 1 حصة | 85 g | 224 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 170 g | 447 | 46 g | 0 g | 28 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 112 | 12 g | 0 g | 7 g |
| 3 حصص | 255 g | 671 | 69 g | 0 g | 42 g |
| 4 حصص | 340 g | 894 | 92 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 14 g | 0 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 41 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 54 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 68 g | 0 g | 41 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك خاصرة البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 100 g من ستيك خاصرة البقر على 263 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك خاصرة البقر على 224 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك خاصرة البقر على 447 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك خاصرة البقر على 112 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك خاصرة البقر على 671 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك خاصرة البقر على 894 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 50 g من ستيك خاصرة البقر على 132 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 150 g من ستيك خاصرة البقر على 395 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169434 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
