اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك خاصرة البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم طري ودهن مفصول، مُشذَّب إلى دهن 0 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 192 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.2 g 11%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 79 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.38 mg 3%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 7.4 mg 46%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.55 mg 11%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.6 µg 68%
- الكولين 105 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 339 mg 7%
- الزنك 4.9 mg 45%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 29.4 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 28 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 حصة | 85 g | 163 | 24 g | 0 g | 7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 326 | 47 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 490 | 71 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 340 g | 653 | 94 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 55 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 69 g | 0 g | 21 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك خاصرة البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 100 g من ستيك خاصرة البقر على 192 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك خاصرة البقر على 163 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك خاصرة البقر على 326 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك خاصرة البقر على 82 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك خاصرة البقر على 490 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك خاصرة البقر على 653 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 50 g من ستيك خاصرة البقر على 96 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 150 g من ستيك خاصرة البقر على 288 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168733 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
