اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري ستيك الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هزيل فقط، مقلم حتى دهن 0 بوصة، تشويس، مطبوخ، مطهو ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 237 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 5.5 g 28%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 72 mg 3%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.38 mg 8%
- فيتامين ب6 0.36 mg 21%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 3.4 µg 142%
- الكولين 107 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.5 mg 19%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 267 mg 21%
- البوتاسيوم 351 mg 7%
- الزنك 6.1 mg 55%
- النحاس 0.12 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 30.8 µg 56%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 237 | 28 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 201 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 403 | 48 g | 0 g | 22 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 101 | 12 g | 0 g | 5.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 604 | 72 g | 0 g | 33 g |
| 4 حصص | 340 g | 806 | 95 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 14 g | 0 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 356 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 474 | 56 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 593 | 70 g | 0 g | 33 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري ستيك الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 100 g من لحم بقري ستيك الخاصرة على 237 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة على 201 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة على 403 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة على 101 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة على 604 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة على 806 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 50 g من لحم بقري ستيك الخاصرة على 119 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 150 g من لحم بقري ستيك الخاصرة على 356 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168610 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
