اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك خاصرة البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
هبر ودهن قابلان للفصل، مقلم لدهن بقري 0 بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 155 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.2 g 9%
- الدهون المشبعة 3 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 65 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 1.2 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.61 mg 12%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 1.1 µg 45%
- الكولين 88.6 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 195 mg 16%
- البوتاسيوم 328 mg 7%
- الزنك 3.7 mg 34%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 23.9 µg 43%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 21 g | 0 g | 7.2 g |
| 1 حصة | 113 g | 175 | 24 g | 0 g | 8.1 g |
| 2 حصتان | 226 g | 350 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 حصص | 339 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
| 4 حصص | 452 g | 701 | 96 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 53 g | 0 g | 18 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك خاصرة البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 100 g من ستيك خاصرة البقر على 155 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك خاصرة البقر على 175 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك خاصرة البقر على 350 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك خاصرة البقر على 88 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك خاصرة البقر على 525 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك خاصرة البقر على 701 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 50 g من ستيك خاصرة البقر على 78 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 150 g من ستيك خاصرة البقر على 233 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169563 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
