اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري ستيك الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هزيل فقط، مقلم حتى دهن 0 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 186 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.4 g 9%
- الدهون المشبعة 3.1 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 78 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.38 mg 3%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 8 mg 50%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.55 mg 11%
- فيتامين ب6 0.6 mg 35%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.6 µg 67%
- الكولين 106 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 217 mg 17%
- البوتاسيوم 350 mg 7%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 31.9 µg 58%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 474 | 71 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 340 g | 632 | 95 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 70 g | 0 g | 19 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري ستيك الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 100 g من لحم بقري ستيك الخاصرة على 186 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة على 158 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة على 316 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة على 79 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة على 474 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري ستيك الخاصرة على 632 سعرة حرارية، و95 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 50 g من لحم بقري ستيك الخاصرة على 93 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري ستيك الخاصرة؟
يحتوي 150 g من لحم بقري ستيك الخاصرة على 279 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174774 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
