اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك خاصرة البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
هبر ودهن قابلان للفصل، مقلم لدهن بقري 0 بوصة، اختيار، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 165 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.3 g 11%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.33 mg 2%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 6.8 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.62 mg 12%
- فيتامين ب6 0.57 mg 34%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 1.2 µg 49%
- الكولين 88.6 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 193 mg 15%
- البوتاسيوم 330 mg 7%
- الزنك 3.8 mg 35%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 23.3 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 21 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 47 | 6 g | 0 g | 2.4 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 94 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 23 | 3 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 140 | 18 g | 0 g | 7.1 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 187 | 24 g | 0 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 53 g | 0 g | 21 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك خاصرة البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 100 g من ستيك خاصرة البقر على 165 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من ستيك خاصرة البقر على 47 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من ستيك خاصرة البقر على 94 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من ستيك خاصرة البقر على 23 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من ستيك خاصرة البقر على 140 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من ستيك خاصرة البقر على 187 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 50 g من ستيك خاصرة البقر على 83 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك خاصرة البقر؟
يحتوي 150 g من ستيك خاصرة البقر على 248 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169433 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
