اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر كتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, أمريكا بييف روست, لحم صافٍ فقط, مقلم لدهن 0 بوصة, اختيار أدنى, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 172 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.1 g 9%
- الدهون المشبعة 2.9 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 81 mg 4%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.08 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.71 mg 14%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.9 µg 119%
- الكولين 71.2 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 209 mg 17%
- البوتاسيوم 351 mg 7%
- الزنك 9.6 mg 87%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 28.7 µg 52%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 27 g | 0 g | 7.1 g |
| 1 حصة | 85 g | 146 | 23 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 292 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 73 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 حصص | 255 g | 439 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 340 g | 585 | 92 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 14 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 54 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 68 g | 0 g | 18 g |
أسئلة عن لحم بقر كتف
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 100 g من لحم بقر كتف على 172 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقر كتف على 146 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقر كتف على 292 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر كتف على 73 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقر كتف على 439 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقر كتف على 585 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 50 g من لحم بقر كتف على 86 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 150 g من لحم بقر كتف على 258 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169497 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
