اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر كتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, أمريكا بييف روست, لحم صافٍ فقط, مقلم لدهن 0 بوصة, اختيار أدنى, نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 133 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.7 g 7%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 86 mg 4%
- الكوليسترول 74 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 0.44 mg 26%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 3 µg 124%
- الكولين 69.9 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 393 mg 8%
- الزنك 8.3 mg 75%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 24.3 µg 44%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 21 g | 0 g | 5.7 g |
| 1 حصة | 113 g | 150 | 23 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 حصتان | 226 g | 301 | 46 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 75 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 451 | 70 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 452 g | 601 | 93 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 10 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 31 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 51 g | 0 g | 14 g |
أسئلة عن لحم بقر كتف
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 100 g من لحم بقر كتف على 133 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقر كتف على 150 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقر كتف على 301 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقر كتف على 75 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقر كتف على 451 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقر كتف على 601 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 50 g من لحم بقر كتف على 67 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 150 g من لحم بقر كتف على 200 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168742 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
