اعرف ما يوجد في طبقك
رست بيف تشوك آي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم هبر فقط, منزوع الشحم حتى 0 بوصة, جميع الدرجات, مطهو, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 183 kcal —
- البروتين 27 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.5 g 11%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 80 mg 3%
- الكوليسترول 83 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.73 mg 14%
- فيتامين ب6 0.41 mg 24%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 3.2 µg 135%
- الكولين 79.5 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 344 mg 7%
- الزنك 9.7 mg 88%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 27.3 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 27 g | 0 g | 8.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 156 | 23 g | 0 g | 7.2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 311 | 45 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 467 | 68 g | 0 g | 22 g |
| 4 حصص | 340 g | 622 | 91 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 53 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 67 g | 0 g | 21 g |
أسئلة عن رست بيف تشوك آي
كم سعرة حرارية في 100 g من رست بيف تشوك آي؟
يحتوي 100 g من رست بيف تشوك آي على 183 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من رست بيف تشوك آي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من رست بيف تشوك آي على 156 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من رست بيف تشوك آي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من رست بيف تشوك آي على 311 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من رست بيف تشوك آي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من رست بيف تشوك آي على 78 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من رست بيف تشوك آي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من رست بيف تشوك آي على 467 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من رست بيف تشوك آي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من رست بيف تشوك آي على 622 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رست بيف تشوك آي؟
يحتوي 50 g من رست بيف تشوك آي على 92 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رست بيف تشوك آي؟
يحتوي 150 g من رست بيف تشوك آي على 275 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168674 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
