اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر كتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, أمريكا بييف روست, لحم صافٍ فقط, مقلم لدهن 0 بوصة, اختيار, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 190 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.4 g 12%
- الدهون المشبعة 3.8 g 19%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 79 mg 3%
- الكوليسترول 84 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.74 mg 15%
- فيتامين ب6 0.4 mg 23%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 3.5 µg 144%
- الكولين 87.9 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 211 mg 17%
- البوتاسيوم 339 mg 7%
- الزنك 9.9 mg 90%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 27 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 26 g | 0 g | 9.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 162 | 22 g | 0 g | 8 g |
| 2 حصتان | 170 g | 323 | 45 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 81 | 11 g | 0 g | 4 g |
| 3 حصص | 255 g | 485 | 67 g | 0 g | 24 g |
| 4 حصص | 340 g | 646 | 90 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 13 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 40 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 53 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 66 g | 0 g | 23 g |
أسئلة عن لحم بقر كتف
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 100 g من لحم بقر كتف على 190 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقر كتف على 162 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقر كتف على 323 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقر كتف على 81 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقر كتف على 485 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقر كتف على 646 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 50 g من لحم بقر كتف على 95 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 150 g من لحم بقر كتف على 285 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169496 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
