اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر كتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, أمريكا بييف روست, لحم صافٍ فقط, مقلم لدهن 0 بوصة, جميع الدرجات, نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 137 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6 g 8%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 85 mg 4%
- الكوليسترول 69 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.66 mg 13%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 3 µg 123%
- الكولين 69.3 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 204 mg 16%
- البوتاسيوم 357 mg 8%
- الزنك 8.2 mg 75%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 22.5 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 6 g |
| 1 حصة | 113 g | 155 | 23 g | 0 g | 6.8 g |
| 2 حصتان | 226 g | 310 | 47 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 حصص | 339 g | 464 | 70 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 452 g | 619 | 93 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 10 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 31 g | 0 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 52 g | 0 g | 15 g |
أسئلة عن لحم بقر كتف
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 100 g من لحم بقر كتف على 137 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقر كتف على 155 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقر كتف على 310 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقر كتف على 77 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقر كتف على 464 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقر كتف على 619 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 50 g من لحم بقر كتف على 69 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 150 g من لحم بقر كتف على 206 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169565 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
