اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقر كتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, أمريكا بييف روست, لحم صافٍ فقط, مقلم لدهن 0 بوصة, اختيار, نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 139 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.2 g 8%
- الدهون المشبعة 2.4 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 85 mg 4%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.38 mg 23%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.9 µg 121%
- الكولين 68.7 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 201 mg 16%
- البوتاسيوم 332 mg 7%
- الزنك 8.3 mg 75%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 21.8 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 21 g | 0 g | 6.2 g |
| 1 حصة | 113 g | 157 | 23 g | 0 g | 7 g |
| 2 حصتان | 226 g | 314 | 47 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 471 | 70 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 452 g | 628 | 93 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 31 g | 0 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 52 g | 0 g | 16 g |
أسئلة عن لحم بقر كتف
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 100 g من لحم بقر كتف على 139 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقر كتف على 157 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقر كتف على 314 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقر كتف على 79 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقر كتف على 471 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقر كتف؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقر كتف على 628 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 50 g من لحم بقر كتف على 70 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقر كتف؟
يحتوي 150 g من لحم بقر كتف على 209 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169566 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
