اعرف ما يوجد في طبقك
صدر بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هبر، تشذيب 0 مم (0)، مسلوق ببطء
218
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين30 g
كربوهيدرات0 g
دهون10 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 218 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 70 mg 3%
- الكوليسترول 93 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.12 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.36 mg 7%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 2.6 µg 108%
- الكولين 113 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 241 mg 19%
- البوتاسيوم 285 mg 6%
- الزنك 6.9 mg 63%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 24.5 µg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 15 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 74 g | 0 g | 25 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن صدر بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من صدر بقري؟
يحتوي 100 g من صدر بقري على 218 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من صدر بقري؟
يحتوي 50 g من صدر بقري على 109 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من صدر بقري؟
يحتوي 150 g من صدر بقري على 327 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من صدر بقري؟
يحتوي 200 g من صدر بقري على 436 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من صدر بقري؟
يحتوي 250 g من صدر بقري على 545 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2713 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
