اعرف ما يوجد في طبقك
ضلوع ظهر البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ضلع، مع العظم، لحم هزال فقط قابل للفصل، مقلم حتى دهن 0 بوصة، اختيار، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 221 kcal —
- البروتين 20 g 39%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 16 g 20%
- الدهون المشبعة 5.9 g 30%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 59 mg 3%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 30%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 1.8 µg 74%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 1.9 mg 10%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 138 mg 11%
- البوتاسيوم 264 mg 6%
- الزنك 4.8 mg 43%
- النحاس 0.07 mg 8%
- السيلينيوم 19.2 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 20 g | 0.2 g | 16 g |
| 1 حصة | 113 g | 250 | 22 g | 0.2 g | 18 g |
| 2 حصتان | 226 g | 499 | 45 g | 0.5 g | 36 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 125 | 11 g | 0.1 g | 8.9 g |
| 3 حصص | 339 g | 749 | 67 g | 0.7 g | 53 g |
| 4 حصص | 452 g | 999 | 89 g | 0.9 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9.9 g | 0.1 g | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 30 g | 0.3 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 39 g | 0.4 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 49 g | 0.5 g | 39 g |
أسئلة عن ضلوع ظهر البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 100 g من ضلوع ظهر البقر على 221 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ضلوع ظهر البقر على 250 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ضلوع ظهر البقر على 499 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ضلوع ظهر البقر على 125 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ضلوع ظهر البقر على 749 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و53 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ضلوع ظهر البقر على 999 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و71 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 50 g من ضلوع ظهر البقر على 111 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 150 g من ضلوع ظهر البقر على 332 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173384 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
