اعرف ما يوجد في طبقك
ضلوع ظهر البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، لحم هزال فقط قابل للفصل، مقلم حتى دهن 0 بوصة، اختيار، مطبوخ، مسلوق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 306 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 22 g 28%
- الدهون المشبعة 8.8 g 44%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 91 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.35 mg 27%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- فيتامين ب6 0.54 mg 32%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.3 µg 95%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 2.6 mg 15%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 187 mg 15%
- البوتاسيوم 280 mg 6%
- الزنك 6.1 mg 55%
- النحاس 0.08 mg 9%
- السيلينيوم 28.7 µg 52%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 28 g | 0 g | 22 g |
| 1 حصة | 85 g | 260 | 24 g | 0 g | 19 g |
| 2 حصتان | 170 g | 520 | 47 g | 0 g | 37 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 130 | 12 g | 0 g | 9.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 780 | 71 g | 0 g | 55 g |
| 4 حصص | 340 g | 1040 | 94 g | 0 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 14 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 42 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 56 g | 0 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 69 g | 0 g | 54 g |
أسئلة عن ضلوع ظهر البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 100 g من ضلوع ظهر البقر على 306 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلوع ظهر البقر على 260 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلوع ظهر البقر على 520 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلوع ظهر البقر على 130 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلوع ظهر البقر على 780 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و55 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلوع ظهر البقر على 1040 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و74 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 50 g من ضلوع ظهر البقر على 153 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 150 g من ضلوع ظهر البقر على 459 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172146 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
