اعرف ما يوجد في طبقك
ضلوع ظهر البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ضلع، مع العظم، لحم هزال فقط قابل للفصل، مقلم حتى دهن 0 بوصة، اختيار، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 252 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 0.6 g 0%
- الدهون 19 g 25%
- الدهون المشبعة 7.8 g 39%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 61 mg 3%
- الكوليسترول 72 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 27%
- فيتامين ب6 0.42 mg 25%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 1.7 µg 72%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 146 mg 12%
- البوتاسيوم 254 mg 5%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.07 mg 8%
- السيلينيوم 20.2 µg 37%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 252 | 19 g | 0.6 g | 19 g |
| 1 حصة | 113 g | 285 | 21 g | 0.7 g | 22 g |
| 2 حصتان | 226 g | 570 | 42 g | 1.4 g | 44 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 142 | 11 g | 0.4 g | 11 g |
| 3 حصص | 339 g | 854 | 64 g | 2.2 g | 66 g |
| 4 حصص | 452 g | 1139 | 85 g | 2.9 g | 88 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 9.4 g | 0.3 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 378 | 28 g | 1 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 504 | 37 g | 1.3 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 630 | 47 g | 1.6 g | 48 g |
أسئلة عن ضلوع ظهر البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 100 g من ضلوع ظهر البقر على 252 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ضلوع ظهر البقر على 285 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ضلوع ظهر البقر على 570 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ضلوع ظهر البقر على 142 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ضلوع ظهر البقر على 854 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و66 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ضلوع ظهر البقر على 1139 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و88 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 50 g من ضلوع ظهر البقر على 126 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلوع ظهر البقر؟
يحتوي 150 g من ضلوع ظهر البقر على 378 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172147 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
