اعرف ما يوجد في طبقك
بسكويت بالبيكون والجبن والبيض
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
وجبات سريعة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 301 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 24 g 9%
- الدهون 17 g 22%
- الدهون المشبعة 5.9 g 29%
- الألياف 0.2 g 1%
- السكريات 1.7 g —
- الصوديوم 816 mg 35%
- الكوليسترول 166 mg 55%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 77 µg 9%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 4.2 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.27 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 2.4 mg 15%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.77 mg 15%
- فيتامين ب6 0.11 mg 7%
- الفولات (ب9) 48 µg 12%
- فيتامين ب12 0.86 µg 36%
- الكولين 127 mg 23%
المعادن
- الكالسيوم 103 mg 8%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 363 mg 29%
- البوتاسيوم 131 mg 3%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.27 mg 30%
- المنغنيز 0.14 mg 6%
- السيلينيوم 23.3 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 301 | 12 g | 24 g | 18 g |
| 1 حصة | 145 g | 436 | 17 g | 35 g | 25 g |
| 2 حصتان | 290 g | 873 | 35 g | 70 g | 51 g |
| ½ حصة | 72.5 g | 218 | 8.7 g | 18 g | 13 g |
| 3 حصص | 435 g | 1309 | 52 g | 105 g | 76 g |
| 4 حصص | 580 g | 1746 | 70 g | 141 g | 101 g |
| 50 g | 50 g | 151 | 6 g | 12 g | 8.7 g |
| 150 g | 150 g | 452 | 18 g | 36 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 602 | 24 g | 49 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 753 | 30 g | 61 g | 44 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بسكويت بالبيكون والجبن والبيض
كيف تُحضّر بسكويت بالبيكون والجبن والبيض في المنزل؟
اخبز البسكويت حتى ينتفخ ويحمرّ، واقلِ البيض والبيكون على حدة. ضع شريحة الجبن فوق البيضة وهي ساخنة لتذوب، ثم احشُ البسكويت وقدّمه فورًا.
كيف أعيد تسخين بسكويت بالبيكون والجبن والبيض؟
سخّنه في فرن محمّى إلى 175 °م نحو 10–15 دقيقة، بعد لفّه بورق الألمنيوم كيلا يجفّ. إن استخدمت الميكروويف، أزل ورق الألمنيوم وسخّنه على دفعات قصيرة حتى يسخن الوسط.
كيف أحفظ بسكويت بالبيكون والجبن والبيض؟
برّده سريعًا وضعه في وعاء محكم داخل الثلاجة، وتناوله خلال 3–4 أيام. للتجميد، لفّ كل قطعة على حدة؛ أذبها في الثلاجة قبل إعادة تسخينها حتى يسخن قلبها.
ما الذي يُقدَّم مع بسكويت بالبيكون والجبن والبيض؟
تلائمه سلطة فواكه أو شرائح طماطم وخضروات طازجة لتوازن قوامه الغني. ويمكن تقديمه مع البطاطس المحمّرة أو الهاش براون كوجبة إفطار مشبعة.
هل يمكن استبدال البيكون في بسكويت البيض والجبن؟
نعم؛ استبدله بشرائح لحم مقدد آخر، أو بنقانق مطهوة، أو بفطر مقلي إذا أردت حشوة نباتية. اطهُ البديل أولًا وصفِّ أي سوائل زائدة حتى لا يصبح البسكويت رطبًا.
أيهما أخف، بسكويت بالبيكون والجبن والبيض أم إنجلش مَفِن بالجبن والبيض والبكون؟
الإنجلش مَفِن أخفّ: يحتوي على 228 سعرة حرارية و9.66 غ من الدهون لكل 100 غ، مقابل 301 سعرة حرارية و17 غ من الدهون في بسكويت بالبيكون والجبن والبيض.
هل يحتوي بسكويت بالبيكون والجبن والبيض على كثير من الصوديوم؟
نعم؛ يحتوي كل 100 غ على 816 ملغ من الصوديوم، ويضيف البيكون والجبن معظم الملوحة. اختر بيكونًا أقل ملوحة ولا تضف الملح إلى البيض.
هل يمكن أكل البيض في بسكويت بالبيكون والجبن نيئًا أو غير مكتمل الطهو؟
الأفضل طهو البيض حتى يتماسك البياض والصفار، خصوصًا إذا كان البسكويت سيُحفظ أو يُنقل. فالبيض غير المطهو جيدًا لا يناسب من يحتاج إلى تجنّب مخاطر الطعام النيئ.
المصدر: USDA FoodData Central 172029 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
