اعرف ما يوجد في طبقك
ناغتس الدجاج المغطى بفتات الخبز الكامل وجبة مدرسية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 270 kcal —
- البروتين 16 g 31%
- الكربوهيدرات 21 g 8%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 2.2 g 8%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 511 mg 22%
- الكوليسترول 50 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 16 µg 2%
- فيتامين ج 0.6 mg 1%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- فيتامين ك 10.4 µg 9%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 16%
- النياسين (ب3) 6 mg 37%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 0.24 µg 10%
- الكولين 44.9 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 183 mg 15%
- البوتاسيوم 231 mg 5%
- الزنك 0.71 mg 6%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.29 mg 13%
- السيلينيوم 17.7 µg 32%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 16 g | 21 g | 13 g |
| 1 حصة | 88 g | 238 | 14 g | 18 g | 11 g |
| 2 حصتان | 176 g | 475 | 28 g | 36 g | 23 g |
| ½ حصة | 44 g | 119 | 6.9 g | 9.1 g | 5.7 g |
| 3 حصص | 264 g | 713 | 41 g | 55 g | 34 g |
| 4 حصص | 352 g | 950 | 55 g | 73 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 7.8 g | 10 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 24 g | 31 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 31 g | 41 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 39 g | 52 g | 32 g |
أسئلة عن ناغتس الدجاج المغطى بفتات الخبز الكامل وجبة مدرسية
كيف تجعل ناغتس الدجاج المخبوز بفتات الخبز الكامل مقرمشًا في الفرن؟
رتّب القطع في طبقة واحدة على صينية، مع ترك مسافة بينها، واخبزها وفق حرارة ومدة العبوة؛ اقلبها في منتصف الوقت إذا أوصت التعليمات بذلك. لا تكدّسها، لأن البخار يجعل التغليف طريًا.
كيف تحفظ ناغتس الدجاج بعد الطهي؟
برّد البقايا وضعها في وعاء محكم خلال ساعتين، ثم احفظها في الثلاجة مدة تصل إلى ثلاثة أو أربعة أيام. أعد تسخينها حتى تصبح ساخنة من الداخل؛ يعيدها الفرن أو المقلاة الهوائية إلى قرمشتها أفضل من الميكروويف.
ما الأطباق التي تناسب ناغتس الدجاج؟
قدّمها مع أعواد الجزر والخيار أو سلطة خضراء، ومع البطاطس المشوية أو الذرة. وتناسبها صلصة الزبادي بالأعشاب أو صلصة الطماطم؛ قدّم الصلصة جانبًا كي لا يلين الغلاف.
ما البديل المناسب لناغتس الدجاج في وجبة سريعة؟
استبدلها بشرائح دجاج مشوية إذا أردت خيارًا أقل تغليفًا، أو بقطع التوفو المغطاة بفتات الخبز لوجبة نباتية. قطّع البديل إلى قطع متقاربة الحجم كي تنضج بالتساوي.
كيف تختلف ناغتس الدجاج عن فطيرة الدجاج المغطاة بفتات الخبز الكامل؟
الفطيرة تحتوي على بروتين أكثر: 16 غ في كل ١٠٠ غ، مقابل 16 غ في ناغتس الدجاج. أما الناغتس فتحتوي على كربوهيدرات أكثر، وغالبًا تكون قطعًا صغيرة يسهل تقديمها كوجبة خفيفة.
كيف تتأكد من أن ناغتس الدجاج آمنة للأكل؟
إذا كانت نيئة أو لم يكتمل طهيها، افحص أكبر قطعة بميزان حرارة للطعام؛ يجب أن تبلغ حرارة وسطها ٧٥°م. لا تعتمد على لون التغليف وحده، واتبع تعليمات الطهي الخاصة بالمنتج.
المصدر: USDA FoodData Central 170795 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
