اعرف ما يوجد في طبقك
سبانخ بيبي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق في ماء غير مالح
20
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.2 g
كربوهيدرات0.2 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 20 kcal —
- البروتين 3.2 g 6%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 1.2 g 4%
- الصوديوم 42 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 362 µg 40%
- فيتامين ج 22 mg 24%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.67 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 0.9 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- البيوتين (ب7) 0.1 µg 0%
- الفولات (ب9) 135 µg 34%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 166 mg 13%
- الحديد 2.6 mg 15%
- المغنيسيوم 112 mg 27%
- الفوسفور 61 mg 5%
- البوتاسيوم 950 mg 20%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.22 mg 24%
- المنغنيز 1.2 mg 52%
- السيلينيوم 7 µg 13%
- اليود 5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 3.2 g | 0.2 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.6 g | 0.1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 4.8 g | 0.3 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 6.4 g | 0.4 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 8 g | 0.5 g | 1.8 g |
أسئلة عن سبانخ بيبي
كم سعرة حرارية في 100 g من سبانخ بيبي؟
يحتوي 100 g من سبانخ بيبي على 20 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سبانخ بيبي؟
يحتوي 50 g من سبانخ بيبي على 10 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سبانخ بيبي؟
يحتوي 150 g من سبانخ بيبي على 30 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سبانخ بيبي؟
يحتوي 200 g من سبانخ بيبي على 40 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سبانخ بيبي؟
يحتوي 250 g من سبانخ بيبي على 50 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-550 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
