Veste, kaj je na vašem krožniku
Žirasta buča
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, pečeno, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 56 kcal —
- Beljakovine 1,1 g 2%
- Ogljikovi hidrati 10 g 4%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 4,4 g 16%
- Natrij 4 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 21 µg 2%
- Vitamin C 10,8 mg 12%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
- Niacin (B3) 0,88 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folati (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 44 mg 3%
- Železo 0,93 mg 5%
- Magnezij 43 mg 10%
- Fosfor 45 mg 4%
- Kalij 437 mg 9%
- Cink 0,17 mg 2%
- Baker 0,09 mg 10%
- Mangan 0,24 mg 11%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1,1 g | 10 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 205 g | 115 | 2,3 g | 21 g | 0,3 g |
| 2 porciji | 410 g | 230 | 4,6 g | 42 g | 0,6 g |
| ½ porcije | 102,5 g | 57 | 1,1 g | 10 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 615 g | 344 | 6,9 g | 63 g | 0,9 g |
| 4 porcije | 820 g | 459 | 9,2 g | 84 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,6 g | 5,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1,7 g | 15 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 2,2 g | 20 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 2,8 g | 26 g | 0,4 g |
Podobna živila
- Zimska bučavse sorte, surova34 kcal / 100 g
- Buča maslenkakuhano, pečeno, brez soli40 kcal / 100 g
- Muškatna bučakuhano, pečeno, s soljo40 kcal / 100 g
- Špagetna bučakuhana, odcedjena ali pečena, brez soli27 kcal / 100 g
- Hubbard bučapečeno, brez soli50 kcal / 100 g
- Bučakuhana, kuhana v vodi, odcejena, s soljo18 kcal / 100 g
- Maslena bučasurova45 kcal / 100 g
- Kuhana bučakuhano, kuhano, odcejeno, brez soli20 kcal / 100 g
- Bundeve hubbardkuhano, kuhano v vodi, pretlačeno, brez soli30 kcal / 100 g
- Butternut bučazamrznjeno, nepřipravljeno57 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Žirasta buča
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Žirasta buča?
100 g živila Žirasta buča vsebuje 56 kcal, 1,1 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (205 g) živila Žirasta buča?
1 porcija (205 g) živila Žirasta buča vsebuje 115 kcal, 2,3 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (410 g) živila Žirasta buča?
2 porciji (410 g) živila Žirasta buča vsebuje 230 kcal, 4,6 g beljakovin, 42 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (102,5 g) živila Žirasta buča?
½ porcije (102,5 g) živila Žirasta buča vsebuje 57 kcal, 1,1 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (615 g) živila Žirasta buča?
3 porcije (615 g) živila Žirasta buča vsebuje 344 kcal, 6,9 g beljakovin, 63 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (820 g) živila Žirasta buča?
4 porcije (820 g) živila Žirasta buča vsebuje 459 kcal, 9,2 g beljakovin, 84 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Žirasta buča?
50 g živila Žirasta buča vsebuje 28 kcal, 0,6 g beljakovin, 5,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Žirasta buča?
150 g živila Žirasta buča vsebuje 84 kcal, 1,7 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169293 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
