Veste, kaj je na vašem krožniku

Vrtna kreša

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

32
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,6 g
OH4,4 g
Maščobe0,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 32 kcal —
  • Beljakovine 2,6 g 5%
  • Ogljikovi hidrati 4,4 g 2%
  • Maščobe 0,7 g 1%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 1,1 g 4%
  • Sladkorji 4,4 g —
  • Natrij 14 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 346 µg 38%
  • Vitamin C 69 mg 77%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,7 mg 5%
  • Vitamin K 542 µg 452%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 1 mg 6%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamin B6 0,25 mg 15%
  • Biotin (B7) 0,4 µg 1%
  • Folati (B9) 80 µg 20%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 19,5 mg 4%

Minerali

  • Kalcij 81 mg 6%
  • Železo 1,3 mg 7%
  • Magnezij 38 mg 9%
  • Fosfor 76 mg 6%
  • Kalij 606 mg 13%
  • Cink 0,23 mg 2%
  • Baker 0,17 mg 19%
  • Mangan 0,55 mg 24%
  • Selen 0,9 µg 2%
  • Jod 0,9 µg 1%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g322,6 g4,4 g0,7 g
1 porcija50 g161,3 g2,2 g0,4 g
2 porciji100 g322,6 g4,4 g0,7 g
½ porcije25 g80,7 g1,1 g0,2 g
3 porcije150 g483,9 g6,6 g1,1 g
4 porcije200 g645,2 g8,8 g1,4 g
250 g250 g806,5 g11 g1,8 g

Vprašanja o živilu Vrtna kreša

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Vrtna kreša?

100 g živila Vrtna kreša vsebuje 32 kcal, 2,6 g beljakovin, 4,4 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (50 g) živila Vrtna kreša?

1 porcija (50 g) živila Vrtna kreša vsebuje 16 kcal, 1,3 g beljakovin, 2,2 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (100 g) živila Vrtna kreša?

2 porciji (100 g) živila Vrtna kreša vsebuje 32 kcal, 2,6 g beljakovin, 4,4 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (25 g) živila Vrtna kreša?

½ porcije (25 g) živila Vrtna kreša vsebuje 8 kcal, 0,7 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (150 g) živila Vrtna kreša?

3 porcije (150 g) živila Vrtna kreša vsebuje 48 kcal, 3,9 g beljakovin, 6,6 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (200 g) živila Vrtna kreša?

4 porcije (200 g) živila Vrtna kreša vsebuje 64 kcal, 5,2 g beljakovin, 8,8 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Vrtna kreša?

250 g živila Vrtna kreša vsebuje 80 kcal, 6,5 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168407 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin