Veste, kaj je na vašem krožniku
Vrtna kreša
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, vrelo, odcedjeno, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 23 kcal —
- Beljakovine 1,9 g 4%
- Ogljikovi hidrati 3,1 g 1%
- Maščobe 0,6 g 1%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 0,7 g 3%
- Sladkorji 3,1 g —
- Natrij 8 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 232 µg 26%
- Vitamin C 23 mg 26%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Vitamin K 383 µg 320%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,8 mg 5%
- Pantotenska kislina (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folati (B9) 37 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 13,8 mg 3%
Minerali
- Kalcij 61 mg 5%
- Železo 0,8 mg 4%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 48 mg 4%
- Kalij 353 mg 8%
- Cink 0,15 mg 1%
- Baker 0,11 mg 13%
- Mangan 0,37 mg 16%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,9 g | 3,1 g | 0,6 g |
| 1 porcija | 135 g | 31 | 2,6 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 270 g | 62 | 5,1 g | 8,4 g | 1,6 g |
| ½ porcije | 67,5 g | 16 | 1,3 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 405 g | 93 | 7,7 g | 13 g | 2,4 g |
| 4 porcije | 540 g | 124 | 10 g | 17 g | 3,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,9 g | 4,7 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,8 g | 6,2 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4,8 g | 7,8 g | 1,5 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Vrtna kreša
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Vrtna kreša?
100 g živila Vrtna kreša vsebuje 23 kcal, 1,9 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (135 g) živila Vrtna kreša?
1 porcija (135 g) živila Vrtna kreša vsebuje 31 kcal, 2,6 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (270 g) živila Vrtna kreša?
2 porciji (270 g) živila Vrtna kreša vsebuje 62 kcal, 5,1 g beljakovin, 8,4 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (67,5 g) živila Vrtna kreša?
½ porcije (67,5 g) živila Vrtna kreša vsebuje 16 kcal, 1,3 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (405 g) živila Vrtna kreša?
3 porcije (405 g) živila Vrtna kreša vsebuje 93 kcal, 7,7 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (540 g) živila Vrtna kreša?
4 porcije (540 g) živila Vrtna kreša vsebuje 124 kcal, 10 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Vrtna kreša?
50 g živila Vrtna kreša vsebuje 12 kcal, 1 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Vrtna kreša?
150 g živila Vrtna kreša vsebuje 35 kcal, 2,9 g beljakovin, 4,7 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168408 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
