Veste, kaj je na vašem krožniku
Svinjski vratni zrezki ali pečenka
Kalorije in hranilne vrednosti
sveže, ledja, vrat, brez kosti, samo mesnati in mastni deli, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 157 kcal —
- Beljakovine 21 g 41%
- Ogljikovi hidrati 0,8 g 0%
- Maščobe 7,9 g 10%
- Nasičene maščobe 2,8 g 14%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 64 mg 3%
- Holesterol 59 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,5 µg 3%
- Vitamin E 0,19 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,6 mg 50%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niacin (B3) 6,6 mg 41%
- Pantotenska kislina (B5) 0,83 mg 17%
- Vitamin B6 0,55 mg 32%
- Folati (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0,49 µg 20%
- Holin 70,5 mg 13%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 0,74 mg 4%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 233 mg 19%
- Kalij 372 mg 8%
- Cink 1,7 mg 16%
- Baker 0,05 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 37,1 µg 67%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 21 g | 0,8 g | 7,9 g |
| 1 porcija | 113 g | 177 | 23 g | 0,9 g | 9 g |
| 2 porciji | 226 g | 355 | 46 g | 1,7 g | 18 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 89 | 12 g | 0,4 g | 4,5 g |
| 3 porcije | 339 g | 532 | 70 g | 2,6 g | 27 g |
| 4 porcije | 452 g | 710 | 93 g | 3,4 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0,4 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 31 g | 1,1 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 41 g | 1,5 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 51 g | 1,9 g | 20 g |
Podobna živila
- Svinjski vratni zrezki ali pečenka pustosveže, ledja, vrat, brez kosti, samo pusti deli, surovo123 kcal / 100 g
- Svinjski vratni zrezki ali pečenka pustisveže, hrbet, pleče, s kostjo, samo ločljivo pusto meso, surovo143 kcal / 100 g
- Svinjski zrezek iz plečasveže, pleče, boston butt, ločljivo pusto meso in maščoba, surovo186 kcal / 100 g
- Svinjska vratovina brez kosti pečenasveže, hrbet, brez kosti, z maščobo in pustim mesom, kuhano, pečeno199 kcal / 100 g
- Svinjski vratni zrezkisveže, ledja, s kostjo, mesnati in mastni deli, kuhano, dušeno255 kcal / 100 g
- Svinjska vratovina pečenasveže, hrbet, s kostjo, z maščobo in pustim mesom, kuhano, pečeno254 kcal / 100 g
- Pusta svinjska vratovina pečenasveže, hrbet, s kostjo, samo pusto meso, kuhano, pečeno217 kcal / 100 g
- Pusto svinjsko karesveže, hrbet, s kostmi, samo pusto meso, surovo136 kcal / 100 g
- Pusta svinjska vratovina brez kosti pečenasveže, hrbet, brez kosti, samo pusto meso, kuhano, pečeno175 kcal / 100 g
- Svinjsko pleče v rolisušeno, ločljiva maščoba in pusto meso, pečeno287 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Svinjski vratni zrezki ali pečenka
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka?
100 g živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka vsebuje 157 kcal, 21 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 7,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka?
1 porcija (113 g) živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka vsebuje 177 kcal, 23 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka?
2 porciji (226 g) živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka vsebuje 355 kcal, 46 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka?
½ porcije (56,5 g) živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka vsebuje 89 kcal, 12 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka?
3 porcije (339 g) živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka vsebuje 532 kcal, 70 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 27 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka?
4 porcije (452 g) živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka vsebuje 710 kcal, 93 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 36 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka?
50 g živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka vsebuje 79 kcal, 10 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka?
150 g živila Svinjski vratni zrezki ali pečenka vsebuje 236 kcal, 31 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168381 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
