Veste, kaj je na vašem krožniku
svinjski file
Kalorije in hranilne vrednosti
svinjski file, sveže, pusto meso in maščoba, kuhano, pečeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 147 kcal —
- Beljakovine 26 g 52%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 4 g 5%
- Nasičene maščobe 1,4 g 7%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 57 mg 2%
- Holesterol 73 mg 24%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,94 mg 79%
- Riboflavin (B2) 0,39 mg 30%
- Niacin (B3) 7,4 mg 46%
- Pantotenska kislina (B5) 1 mg 20%
- Vitamin B6 0,74 mg 43%
- Folati (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0,57 µg 24%
- Holin 88,5 mg 16%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 1,2 mg 6%
- Magnezij 29 mg 7%
- Fosfor 265 mg 21%
- Kalij 419 mg 9%
- Cink 2,4 mg 22%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 38 µg 69%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 26 g | 0 g | 4 g |
| 1 porcija | 85 g | 125 | 22 g | 0 g | 3,4 g |
| 2 porciji | 170 g | 250 | 44 g | 0 g | 6,7 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 62 | 11 g | 0 g | 1,7 g |
| 3 porcije | 255 g | 375 | 66 g | 0 g | 10 g |
| 4 porcije | 340 g | 500 | 89 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 39 g | 0 g | 5,9 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 52 g | 0 g | 7,9 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 65 g | 0 g | 9,9 g |
Podobna živila
- Svinjski file pustisveže, obogateno, file, samo pusti del, surovo106 kcal / 100 g
- Svinjski file mignonkuhano168 kcal / 100 g
- Svinjska ribicapripravljen142 kcal / 100 g
- Svinjska pečenka iz pljučne pečenkehrbet, pusto in maščoba, rez 0 mm, kuhano, pečeno206 kcal / 100 g
- Pečena svinjska ribicakuhano198 kcal / 100 g
- Cela svinjska ribicasveže, samo pusto meso, kuhano, pečeno209 kcal / 100 g
- Pečenka iz pljučne pečigovedina, ledja, pečenka iz pljučne peči, brez kosti, pusto in maščoba ločljiva, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno183 kcal / 100 g
- Celi svinjski karesveže, pusto meso in maščoba, kuhano, pečeno na žaru242 kcal / 100 g
- Pečenka iz pljučne pečenkeledja, samo pusto meso, brez kosti, obříznjeno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno169 kcal / 100 g
- Pečena goveja pljučna pečenkaledja, brez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno174 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu svinjski file
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila svinjski file?
100 g živila svinjski file vsebuje 147 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila svinjski file?
1 porcija (85 g) živila svinjski file vsebuje 125 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila svinjski file?
2 porciji (170 g) živila svinjski file vsebuje 250 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila svinjski file?
½ porcije (42,5 g) živila svinjski file vsebuje 62 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila svinjski file?
3 porcije (255 g) živila svinjski file vsebuje 375 kcal, 66 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila svinjski file?
4 porcije (340 g) živila svinjski file vsebuje 500 kcal, 89 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila svinjski file?
50 g živila svinjski file vsebuje 74 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila svinjski file?
150 g živila svinjski file vsebuje 221 kcal, 39 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 167905 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
