Veste, kaj je na vašem krožniku
svinjski file
Kalorije in hranilne vrednosti
sveže, pusto meso in maščoba, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 201 kcal —
- Beljakovine 30 g 60%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 8,1 g 10%
- Nasičene maščobe 2,9 g 15%
- Vlaknine 0 g 0%
- Natrij 64 mg 3%
- Holesterol 94 mg 31%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,97 mg 81%
- Riboflavin (B2) 0,38 mg 29%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Pantotenska kislina (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,52 mg 30%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0,98 µg 41%
Minerali
- Kalcij 5 mg 0%
- Železo 1,4 mg 8%
- Magnezij 35 mg 8%
- Fosfor 290 mg 23%
- Kalij 444 mg 9%
- Cink 2,9 mg 26%
- Baker 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 47,7 µg 87%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 30 g | 0 g | 8,1 g |
| 1 porcija | 85 g | 171 | 25 g | 0 g | 6,9 g |
| 2 porciji | 170 g | 342 | 51 g | 0 g | 14 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 85 | 13 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porcije | 255 g | 513 | 76 g | 0 g | 21 g |
| 4 porcije | 340 g | 683 | 102 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 15 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 45 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 60 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 75 g | 0 g | 20 g |
Podobna živila
- Svinjski file pustisveže, obogateno, file, samo pusti del, surovo106 kcal / 100 g
- Svinjski file mignonkuhano168 kcal / 100 g
- Svinjska ribicapripravljen142 kcal / 100 g
- Cela svinjska ribicasveže, samo pusto meso, kuhano, pečeno na žaru210 kcal / 100 g
- Pečena svinjska ribicakuhano198 kcal / 100 g
- Svinjska pečenka iz pljučne pečenkehrbet, pusto in maščoba, rez 0 mm, kuhano, pečeno206 kcal / 100 g
- Zrezek iz pljučne pečenkehrbet, pusto, kuhano, pečeno na žaru207 kcal / 100 g
- Celi svinjski karesveže, pusto meso in maščoba, kuhano, pečeno na žaru242 kcal / 100 g
- Zrezek pljučne pečeniledja, brez kosti, odstranljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru217 kcal / 100 g
- Pečenka iz goveje pljučne pečenkeledja, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno177 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu svinjski file
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila svinjski file?
100 g živila svinjski file vsebuje 201 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila svinjski file?
1 porcija (85 g) živila svinjski file vsebuje 171 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila svinjski file?
2 porciji (170 g) živila svinjski file vsebuje 342 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila svinjski file?
½ porcije (42,5 g) živila svinjski file vsebuje 85 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila svinjski file?
3 porcije (255 g) živila svinjski file vsebuje 513 kcal, 76 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila svinjski file?
4 porcije (340 g) živila svinjski file vsebuje 683 kcal, 102 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila svinjski file?
50 g živila svinjski file vsebuje 101 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila svinjski file?
150 g živila svinjski file vsebuje 302 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 167904 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
