Veste, kaj je na vašem krožniku
Špinačni flan
Kalorije in hranilne vrednosti
polnozrnato, domače
206
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine9 g
OH11 g
Maščobe13 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 206 kcal —
- Beljakovine 9 g 18%
- Ogljikovi hidrati 11 g 4%
- Maščobe 13 g 17%
- Nasičene maščobe 6,4 g 32%
- Sladkorji 1,9 g —
- Natrij 183 mg 8%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 555 µg 62%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin D 0,4 µg 2%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantotenska kislina (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Biotin (B7) 4,9 µg 16%
- Folati (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0,7 µg 29%
Minerali
- Kalcij 163 mg 13%
- Železo 1,3 mg 7%
- Magnezij 33 mg 8%
- Fosfor 168 mg 13%
- Kalij 268 mg 6%
- Cink 1,1 mg 10%
- Baker 0,15 mg 17%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 20 µg 13%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4,5 g | 5,7 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
Podobna živila
- Zelenjavni flanpolnozrnato, domače191 kcal / 100 g
- Polnozrnate lazagne z špinačodomače93 kcal / 100 g
- Špinačna pitadomače177 kcal / 100 g
- Špinačni sufledomače172 kcal / 100 g
- Cannelloni s špinačodomače140 kcal / 100 g
- Slana pita s lečo in paradižnikompolnozrnato, domače165 kcal / 100 g
- Pilav s špinačodomače104 kcal / 100 g
- Polnozrnati sirni in gobji zavitekdomače272 kcal / 100 g
- Slana pita s sirom čebulo in krompirjempolnozrnato, domače345 kcal / 100 g
- Špinačna rula182 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Špinačni flan
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Špinačni flan?
100 g živila Špinačni flan vsebuje 206 kcal, 9 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Špinačni flan?
50 g živila Špinačni flan vsebuje 103 kcal, 4,5 g beljakovin, 5,7 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Špinačni flan?
150 g živila Špinačni flan vsebuje 309 kcal, 14 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Špinačni flan?
200 g živila Špinačni flan vsebuje 412 kcal, 18 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 27 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Špinačni flan?
250 g živila Špinačni flan vsebuje 515 kcal, 23 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 34 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 15-803 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
