Veste, kaj je na vašem krožniku
Špinača v pločevinki
Kalorije in hranilne vrednosti
običajna embalaža, trdne in tekoče sestavine
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 19 kcal —
- Beljakovine 2,1 g 4%
- Ogljikovi hidrati 1,3 g 0%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1,6 g 6%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 319 mg 14%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 404 µg 45%
- Vitamin C 13,5 mg 15%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Vitamin K 381 µg 317%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,27 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 15,2 mg 3%
Minerali
- Kalcij 83 mg 6%
- Železo 1,6 mg 9%
- Magnezij 56 mg 13%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalij 230 mg 5%
- Cink 0,42 mg 4%
- Baker 0,12 mg 13%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 1,3 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 234 g | 44 | 4,9 g | 3,1 g | 0,9 g |
| 2 porciji | 468 g | 89 | 9,9 g | 6,2 g | 1,7 g |
| ½ porcije | 117 g | 22 | 2,5 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 702 g | 133 | 15 g | 9,3 g | 2,6 g |
| 4 porcije | 936 g | 178 | 20 g | 12 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,2 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,3 g | 3,3 g | 0,9 g |
Podobna živila
- Konzervirana špinača31 kcal / 100 g
- Špinačasurova23 kcal / 100 g
- Konzervirani šparljinavadno pakiranje, trdni delci in tekočina15 kcal / 100 g
- Zamrznjena špinačazamrznjeno, sesekljano ali v listih, nepripravljeno (vključuje živila za program distribucije hrane USDA)29 kcal / 100 g
- Mešana zelenjavav pločevinki, trdna snov in tekočina36 kcal / 100 g
- Narezana špinačazamrznjena, nepripravljena20 kcal / 100 g
- Ananas v konzerviv vodi, trdne snovi in tekočine32 kcal / 100 g
- Zeleni fižolv pločevinki, običajno pakiranje, trdne snovi in tekočina15 kcal / 100 g
- Repa listjev pločevinki, trdne snovi in tekočine14 kcal / 100 g
- Šparglji v pločevinkiodcejena trdna snov19 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Špinača v pločevinki
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Špinača v pločevinki?
100 g živila Špinača v pločevinki vsebuje 19 kcal, 2,1 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (234 g) živila Špinača v pločevinki?
1 porcija (234 g) živila Špinača v pločevinki vsebuje 44 kcal, 4,9 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (468 g) živila Špinača v pločevinki?
2 porciji (468 g) živila Špinača v pločevinki vsebuje 89 kcal, 9,9 g beljakovin, 6,2 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (117 g) živila Špinača v pločevinki?
½ porcije (117 g) živila Špinača v pločevinki vsebuje 22 kcal, 2,5 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (702 g) živila Špinača v pločevinki?
3 porcije (702 g) živila Špinača v pločevinki vsebuje 133 kcal, 15 g beljakovin, 9,3 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (936 g) živila Špinača v pločevinki?
4 porcije (936 g) živila Špinača v pločevinki vsebuje 178 kcal, 20 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Špinača v pločevinki?
50 g živila Špinača v pločevinki vsebuje 10 kcal, 1,1 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Špinača v pločevinki?
150 g živila Špinača v pločevinki vsebuje 29 kcal, 3,2 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169285 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
