Veste, kaj je na vašem krožniku
Poganjki ozkolistnega rogoza
Kalorije in hranilne vrednosti
indijanci severnih ravnin
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 25 kcal —
- Beljakovine 1,2 g 2%
- Ogljikovi hidrati 0,6 g 0%
- Maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 4,5 g 16%
- Sladkorji 0,2 g —
- Natrij 109 mg 5%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin K 22,8 µg 19%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Holin 23,7 mg 4%
Minerali
- Kalcij 54 mg 4%
- Železo 0,91 mg 5%
- Magnezij 63 mg 15%
- Fosfor 45 mg 4%
- Kalij 309 mg 7%
- Cink 0,24 mg 2%
- Baker 0,04 mg 5%
- Mangan 0,76 mg 33%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 1,2 g | 0,6 g | 0 g |
| 1 porcija | 19 g | 5 | 0,2 g | 0,1 g | 0 g |
| 2 porciji | 38 g | 10 | 0,4 g | 0,2 g | 0 g |
| ½ porcije | 9,5 g | 2 | 0,1 g | 0,1 g | 0 g |
| 3 porcije | 57 g | 14 | 0,7 g | 0,4 g | 0 g |
| 4 porcije | 76 g | 19 | 0,9 g | 0,5 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0,6 g | 0,3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 1,8 g | 1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 2,4 g | 1,3 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 3 g | 1,6 g | 0 g |
Vprašanja o živilu Poganjki ozkolistnega rogoza
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Poganjki ozkolistnega rogoza?
100 g živila Poganjki ozkolistnega rogoza vsebuje 25 kcal, 1,2 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (19 g) živila Poganjki ozkolistnega rogoza?
1 porcija (19 g) živila Poganjki ozkolistnega rogoza vsebuje 5 kcal, 0,2 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (38 g) živila Poganjki ozkolistnega rogoza?
2 porciji (38 g) živila Poganjki ozkolistnega rogoza vsebuje 10 kcal, 0,4 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (9,5 g) živila Poganjki ozkolistnega rogoza?
½ porcije (9,5 g) živila Poganjki ozkolistnega rogoza vsebuje 2 kcal, 0,1 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (57 g) živila Poganjki ozkolistnega rogoza?
3 porcije (57 g) živila Poganjki ozkolistnega rogoza vsebuje 14 kcal, 0,7 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (76 g) živila Poganjki ozkolistnega rogoza?
4 porcije (76 g) živila Poganjki ozkolistnega rogoza vsebuje 19 kcal, 0,9 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Poganjki ozkolistnega rogoza?
50 g živila Poganjki ozkolistnega rogoza vsebuje 13 kcal, 0,6 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Poganjki ozkolistnega rogoza?
150 g živila Poganjki ozkolistnega rogoza vsebuje 38 kcal, 1,8 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168994 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
