Veste, kaj je na vašem krožniku

Okra

Kalorije in hranilne vrednosti

praženo na koruznem olju

269
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine4,3 g
OH4,4 g
Maščobe26 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 269 kcal —
  • Beljakovine 4,3 g 9%
  • Ogljikovi hidrati 4,4 g 2%
  • Maščobe 26 g 33%
  • Nasičene maščobe 3,3 g 16%
  • Sladkorji 3,6 g —
  • Natrij 13 mg 1%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 94 µg 10%
  • Vitamin C 21 mg 23%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 4,5 mg 30%
  • Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,23 mg 5%
  • Vitamin B6 0,2 mg 12%
  • Folati (B9) 83 µg 21%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 220 mg 17%
  • Železo 1,5 mg 8%
  • Magnezij 110 mg 26%
  • Fosfor 89 mg 7%
  • Kalij 480 mg 10%
  • Cink 1 mg 9%
  • Baker 0,19 mg 21%
  • Selen 2 µg 4%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g2694,3 g4,4 g26 g
50 g50 g1352,2 g2,2 g13 g
150 g150 g4046,5 g6,6 g39 g
200 g200 g5388,6 g8,8 g52 g
250 g250 g67311 g11 g65 g

Vprašanja o živilu Okra

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Okra?

100 g živila Okra vsebuje 269 kcal, 4,3 g beljakovin, 4,4 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Okra?

50 g živila Okra vsebuje 135 kcal, 2,2 g beljakovin, 2,2 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Okra?

150 g živila Okra vsebuje 404 kcal, 6,5 g beljakovin, 6,6 g ogljikovih hidratov in 39 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Okra?

200 g živila Okra vsebuje 538 kcal, 8,6 g beljakovin, 8,8 g ogljikovih hidratov in 52 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Okra?

250 g živila Okra vsebuje 673 kcal, 11 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 65 g maščob.

Vir: CoFID (UK) 13-302 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin