Veste, kaj je na vašem krožniku
navel pomaranča
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo, navel (Vključuje živila za program distribucije hrane USDA)
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 49 kcal —
- Beljakovine 0,9 g 2%
- Ogljikovi hidrati 10 g 4%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,2 g 8%
- Sladkorji 8,5 g —
- Natrij 1 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 59,1 mg 66%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 8,4 mg 2%
Minerali
- Kalcij 43 mg 3%
- Železo 0,13 mg 1%
- Magnezij 11 mg 3%
- Fosfor 23 mg 2%
- Kalij 166 mg 4%
- Cink 0,08 mg 1%
- Baker 0,04 mg 4%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 0 µg 0%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 0,9 g | 10 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 165 g | 81 | 1,5 g | 17 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 330 g | 162 | 3 g | 34 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 82,5 g | 40 | 0,8 g | 8,5 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 495 g | 243 | 4,5 g | 51 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 660 g | 323 | 6 g | 68 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,5 g | 5,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 1,4 g | 16 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 1,8 g | 21 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 2,3 g | 26 g | 0,4 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu navel pomaranča
Kako izberem zrelo navel pomarančo?
Izberi sadež, ki je za svojo velikost težak, s čvrsto, nepoškodovano lupino. Barva sama ni zanesljiv znak zrelosti; zelenkast odtenek še ne pomeni, da pomaranča ni zrela.
Kako dolgo navel pomaranča zdrži in kam jo shranim?
Na sobni temperaturi jo porabi v nekaj dneh, za daljše shranjevanje pa jo daj v hladilnik, kjer lahko zdrži nekaj tednov. Preden jo olupiš ali prerežeš, jo hrani celo in suho.
Kako najlažje olupim navel pomarančo?
Z nožem odreži tanek kolobar na vrhu in dnu, nato lupino zareži po dolžini na več mestih, ne da bi zarezal v meso. Ker je lupina debela, jo boš tako lažje odstranil s prsti.
Ali je navel pomaranča primerna za sočenje?
Da, vendar je pogosto boljša za uživanje v krhljih: meso je čvrsto in sladko, sok pa lahko postane grenak, če ga iztisneš skupaj z belo plastjo pod lupino. Za sok jo prereži počez in iztisni nežno.
V katerih jedeh lahko uporabim navel pomarančo?
Krhlje dodaj solati z rukolo, koromačem in olivami ali jih postrezi s temno čokolado. Naribana lupinica lepo odišavi biskvit, mafine in preliv za solato.
S čim se navel pomaranča dobro ujema?
Dobro se poda k temni čokoladi, cimetu, koromaču, olivam in perutnini. V solati jo poveži z grenkimi lističi, kot sta radič ali rukola, ter z nekaj olivnega olja.
Vir: USDA FoodData Central 169917 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
