Veste, kaj je na vašem krožniku
Kivi Zespri SunGold
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 63 kcal —
- Beljakovine 1 g 2%
- Ogljikovi hidrati 14 g 5%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1,4 g 5%
- Sladkorji 12 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 161 mg 179%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 6,1 µg 5%
- Tiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,23 mg 1%
- Pantotenska kislina (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0,08 µg 3%
- Holin 1,9 mg 0%
Minerali
- Kalcij 17 mg 1%
- Železo 0,21 mg 1%
- Magnezij 12 mg 3%
- Fosfor 25 mg 2%
- Kalij 315 mg 7%
- Cink 0,08 mg 1%
- Baker 0,15 mg 17%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1 g | 14 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 81 g | 51 | 0,8 g | 12 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 162 g | 102 | 1,7 g | 23 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 40,5 g | 26 | 0,4 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 243 g | 153 | 2,5 g | 35 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 324 g | 204 | 3,3 g | 47 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 1,5 g | 22 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 2 g | 29 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 2,6 g | 36 g | 0,7 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Kivi Zespri SunGold
Kako veš, da je kivi Zespri SunGold zrel?
Nežno ga pritisni ob peclju: zrel sadež se malo vda, ne sme pa biti mehak ali kašast. Če je še čvrst, ga pusti nekaj dni na sobni temperaturi.
Ali lahko pojem lupino kivija Zespri SunGold?
Da. Lupina je gladkejša in manj kosmata kot pri zelenem kiviju; sadež dobro operi in ga pojej celega ali nareži z lupino.
Kako najhitreje olupim kivi Zespri SunGold?
Odreži oba konca, nato kožico odstrani z lupilnikom ali majhnim nožem. Za sadno solato ga lahko tudi prepoloviš in meso izdolbeš z žličko.
Kako shranjujem kivi Zespri SunGold?
Nezrele sadeže pusti na pultu; ob jabolku ali banani bodo dozoreli hitreje. Zrele shrani v hladilniku, kjer se bodo počasneje mehčali.
S čim se kivi Zespri SunGold dobro ujema?
Njegova sladka, blaga kislina se poda k jogurtu, ovsenim kosmičem, jagodam in citrusom. Narezan je tudi okusen v sadni solati ali na pavlovi.
Ali kivi Zespri SunGold spremeni teksturo jogurta ali sladice?
Svež kivi lahko zaradi encima aktinidina razgradi beljakovine v mlečnih izdelkih, zato lahko jogurt ali smetana sčasoma postaneta grenka oziroma redkejša. Vmešaj ga tik pred postrežbo; za sladico, ki mora stati, uporabi kuhanega.
Koliko vitamina C vsebuje običajna porcija kivija Zespri SunGold?
En sadež, približno 81 g, vsebuje 131 mg vitamina C. Lahko ga poješ celega kot prigrizek ali narežeš v zajtrk.
Vir: USDA FoodData Central 168211 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
