Veste, kaj je na vašem krožniku

Koriander

Kalorije in hranilne vrednosti

Beljakovine3,3 g
OH8 g
Maščobe0,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Beljakovine 3,3 g 7%
  • Ogljikovi hidrati 8 g 3%
  • Maščobe 0,7 g 1%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 2,8 g 10%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g–3,3 g8 g0,7 g
50 g50 g–1,7 g4 g0,4 g
150 g150 g–5 g12 g1,1 g
200 g200 g–6,6 g16 g1,4 g
250 g250 g–8,3 g20 g1,8 g

Vprašanja o živilu Koriander

Kako dolgo zdrži sveži koriander in kako ga shraniš?

Stebla odreži in jih postavi v kozarec z malo vode, liste pa rahlo pokrij z vrečko ter vse skupaj shrani v hladilniku. Vodo zamenjaj vsakih nekaj dni; pred uporabo liste operi in dobro osuši.

Ali lahko koriander zamrzneš?

Lahko, vendar po odmrzovanju listi ovenijo, zato so primernejši za kuhane jedi kot za okras. Sesekljaj jih, spravi v posodico ali jih zamrzni v majhnih porcijah z malo vode.

Ali stebla koriandra lahko uporabiš pri kuhanju?

Da. Tanka stebla drobno sesekljaj in jih dodaj med kuhanjem, denimo v kari, juho ali marinado; so aromatična in se zmehčajo. Nežnejše liste prihrani za konec.

V katere jedi se dodaja sveži koriander?

Pogosto ga najdeš v salsi, guacamoleju, kariju, juhi s fižolom ter v vietnamskih jedeh, kot je juha pho. Sesekljane liste vmešaj tik pred postrežbo, da ohranijo svežino.

S čim lahko nadomestiš koriander, če ti njegov okus ni všeč?

V hladnih jedeh ga lahko nadomestiš s ploščatim peteršiljem, ki je manj izrazit in ne posnema povsem njegove arome. V azijskih jedeh poskusi meto ali tajsko baziliko; izberi jo glede na preostale sestavine.

Zakaj ima koriander nekaterim okus po milu?

Nekateri ljudje zaradi dednih razlik zaznavajo določene aromatične spojine v koriandru kot milnate. Če ti je tak okus neprijeten, uporabi peteršilj ali dodaj koriander v manjši količini.

Ali je treba sveži koriander pred jedjo oprati?

Da. Liste in stebla speri pod hladno tekočo vodo, med njimi odstrani zemljo, nato jih osuši; mokri listi hitreje ovenijo in razredčijo okus jedi.

Vir: BEDCA (Spain) 1836 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin