Veste, kaj je na vašem krožniku

Koper v zrnju

Kalorije in hranilne vrednosti

305
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine16 g
OH34 g
Maščobe15 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 305 kcal —
  • Beljakovine 16 g 32%
  • Ogljikovi hidrati 34 g 12%
  • Maščobe 15 g 19%
  • Nasičene maščobe 0,7 g 4%
  • Vlaknine 21 g 75%
  • Natrij 20 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 3 µg 0%
  • Vitamin C 21 mg 23%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
  • Niacin (B3) 2,8 mg 18%
  • Vitamin B6 0,25 mg 15%
  • Folati (B9) 10 µg 3%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 1516 mg 117%
  • Železo 16,3 mg 91%
  • Magnezij 256 mg 61%
  • Fosfor 277 mg 22%
  • Kalij 1186 mg 25%
  • Cink 5,2 mg 47%
  • Baker 0,78 mg 87%
  • Mangan 1,8 mg 80%
  • Selen 12,1 µg 22%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g30516 g34 g15 g
1 porcija2,1 g60,3 g0,7 g0,3 g
2 porciji4,2 g130,7 g1,4 g0,6 g
½ porcije1,1 g30,2 g0,4 g0,2 g
3 porcije6,3 g191 g2,1 g0,9 g
4 porcije8,4 g261,3 g2,9 g1,2 g
50 g50 g1538 g17 g7,3 g
150 g150 g45824 g51 g22 g
200 g200 g61032 g68 g29 g
250 g250 g76340 g85 g36 g

Vprašanja o živilu Koper v zrnju

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Koper v zrnju?

100 g živila Koper v zrnju vsebuje 305 kcal, 16 g beljakovin, 34 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (2,1 g) živila Koper v zrnju?

1 porcija (2,1 g) živila Koper v zrnju vsebuje 6 kcal, 0,3 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (4,2 g) živila Koper v zrnju?

2 porciji (4,2 g) živila Koper v zrnju vsebuje 13 kcal, 0,7 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (1,1 g) živila Koper v zrnju?

½ porcije (1,1 g) živila Koper v zrnju vsebuje 3 kcal, 0,2 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (6,3 g) živila Koper v zrnju?

3 porcije (6,3 g) živila Koper v zrnju vsebuje 19 kcal, 1 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (8,4 g) živila Koper v zrnju?

4 porcije (8,4 g) živila Koper v zrnju vsebuje 26 kcal, 1,3 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Koper v zrnju?

50 g živila Koper v zrnju vsebuje 153 kcal, 8 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Koper v zrnju?

150 g živila Koper v zrnju vsebuje 458 kcal, 24 g beljakovin, 51 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170925 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin