Weet wat er op je bord ligt

Volwassen spinazie

Calorieën en voedingswaarden

gerijpt, rauw

25
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,8 g
Koolhydraten1,6 g
Vet0,8 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 25 kcal —
  • Eiwit 2,8 g 6%
  • Koolhydraten 1,6 g 1%
  • Vet 0,8 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Suikers 1,5 g —
  • Natrium 140 mg 6%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 589 µg 65%
  • Vitamine C 26 mg 29%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,7 mg 11%
  • Vitamine K 394 µg 328%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacine (B3) 1,2 mg 8%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamine B6 0,17 mg 10%
  • Biotine (B7) 0,1 µg 0%
  • Folaat (B9) 114 µg 28%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 170 mg 13%
  • IJzer 2,1 mg 12%
  • Magnesium 54 mg 13%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Kalium 500 mg 11%
  • Zink 0,7 mg 6%
  • Koper 0,04 mg 4%
  • Mangaan 0,6 mg 26%
  • Seleen 1 µg 2%
  • Jodium 2 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g252,8 g1,6 g0,8 g
50 g50 g131,4 g0,8 g0,4 g
150 g150 g384,2 g2,4 g1,2 g
200 g200 g505,6 g3,2 g1,6 g
250 g250 g637 g4 g2 g

Vragen over Volwassen spinazie

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Volwassen spinazie?

100 g Volwassen spinazie bevat 25 kcal, met 2,8 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Volwassen spinazie?

50 g Volwassen spinazie bevat 13 kcal, met 1,4 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Volwassen spinazie?

150 g Volwassen spinazie bevat 38 kcal, met 4,2 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Volwassen spinazie?

200 g Volwassen spinazie bevat 50 kcal, met 5,6 g eiwit, 3,2 g koolhydraten en 1,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Volwassen spinazie?

250 g Volwassen spinazie bevat 63 kcal, met 7 g eiwit, 4 g koolhydraten en 2 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-572 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels