Weet wat er op je bord ligt
Volwassen spinazie
Calorieën en voedingswaarden
gerijpt, gekookt in ongezouten water
19
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,2 g
Koolhydraten0,8 g
Vet0,8 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 19 kcal —
- Eiwit 2,2 g 4%
- Koolhydraten 0,8 g 0%
- Vet 0,8 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Suikers 0,8 g —
- Natrium 120 mg 5%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 640 µg 71%
- Vitamine C 8 mg 9%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,7 mg 11%
- Vitamine K 575 µg 479%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,9 mg 6%
- Pantotheenzuur (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Biotine (B7) 0,1 µg 0%
- Folaat (B9) 81 µg 20%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 160 mg 12%
- IJzer 1,6 mg 9%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfor 28 mg 2%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koper 0,01 mg 1%
- Mangaan 0,5 mg 22%
- Seleen 1 µg 2%
- Jodium 2 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,2 g | 0,8 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,3 g | 1,2 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,4 g | 1,6 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,5 g | 2 g | 2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Babyspinazierauw14 kcal / 100 g
- Diepvriesspinaziegekookt in ongezouten water21 kcal / 100 g
- Spinaziegekookt, uitgelekt23 kcal / 100 g
- Gekookte spinazie gekookt uitgelekt met zoutgekookt, gekookt in water, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Gekookte spinazie gekookt uitgelekt ongezoutengekookt, gekookt in water, uitgelekt, ongezouten23 kcal / 100 g
- Spinaziebladerenuitgelekt, zonder olie, met zout, gekookt20 kcal / 100 g
- Diepvries gekookte spinazie24 kcal / 100 g
- Spinazie gekooktgekookt18 kcal / 100 g
- Amarantbladerengekookt in ongezouten water16 kcal / 100 g
- Wortelenoud, gekookt in ongezouten water29 kcal / 100 g
Vragen over Volwassen spinazie
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Volwassen spinazie?
100 g Volwassen spinazie bevat 19 kcal, met 2,2 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Volwassen spinazie?
50 g Volwassen spinazie bevat 10 kcal, met 1,1 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Volwassen spinazie?
150 g Volwassen spinazie bevat 29 kcal, met 3,3 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Volwassen spinazie?
200 g Volwassen spinazie bevat 38 kcal, met 4,4 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Volwassen spinazie?
250 g Volwassen spinazie bevat 48 kcal, met 5,5 g eiwit, 2 g koolhydraten en 2 g vet.
Bron: CoFID (UK) 13-573 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
