Weet wat er op je bord ligt
varkenslende
Calorieën en voedingswaarden
vers, zonder been, alleen mager vlees, gaar, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 173 kcal —
- Eiwit 27 g 54%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 6,3 g 8%
- Verzadigd vet 1,9 g 10%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 47 mg 2%
- Cholesterol 79 mg 26%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,4 µg 2%
- Vitamine E 0,1 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,56 mg 47%
- Riboflavine (B2) 0,24 mg 18%
- Niacine (B3) 7,3 mg 45%
- Pantotheenzuur (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamine B6 0,71 mg 42%
- Folaat (B9) 0 µg 0%
- Vitamine B12 0,55 µg 23%
- Choline 77,3 mg 14%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 0,64 mg 4%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 227 mg 18%
- Kalium 357 mg 8%
- Zink 2,2 mg 20%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 35,8 µg 65%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 27 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 portie | 85 g | 147 | 23 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 porties | 170 g | 294 | 46 g | 0 g | 11 g |
| ½ portie | 42,5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porties | 255 g | 441 | 69 g | 0 g | 16 g |
| 4 porties | 340 g | 588 | 93 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 14 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 41 g | 0 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 55 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 68 g | 0 g | 16 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Varkenslende braadstukvers, braadstuk van middelste rib zonder bonen, mager vlees en vet, gekookt, gebraden252 kcal / 100 g
- Hele varkenslendevers, alleen mager vlees, gekookt, gebraden209 kcal / 100 g
- Varkenslende braadstuk magerzonder bot, alleen mager vlees, gekookt, gebraden214 kcal / 100 g
- Geroosterde varkenslendegeroosterd/gebakken295 kcal / 100 g
- Varkenslende en -schouder magere stukkenvers, samengesteld uit bijgesneden stukken (lende en schouder), uitsluitend mager vlees, gekookt211 kcal / 100 g
- Varkensbraadstukvers, met bot, scheidbaar mager vlees en vet, gekookt, gebraden230 kcal / 100 g
- Varkensgebraad van de achterste lendevers, met bot, alleen mager deel af te scheiden, bereid, geroosterd204 kcal / 100 g
- Varkenskarbonadevers, middenribkarbonade, met bot, alleen mager vlees, gegaard, gegrild186 kcal / 100 g
- Varkenskoteletvers, zonder bot, alleen mager vlees, gekookt, gegrild173 kcal / 100 g
- Varkensnekbraadvers, lende, met bot, mager en vet vlees, gekookt, gebraden254 kcal / 100 g
Vragen over varkenslende
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g varkenslende?
100 g varkenslende bevat 173 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) varkenslende?
1 portie (85 g) varkenslende bevat 147 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) varkenslende?
2 porties (170 g) varkenslende bevat 294 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) varkenslende?
½ portie (42,5 g) varkenslende bevat 74 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) varkenslende?
3 porties (255 g) varkenslende bevat 441 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) varkenslende?
4 porties (340 g) varkenslende bevat 588 kcal, met 93 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g varkenslende?
50 g varkenslende bevat 87 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g varkenslende?
150 g varkenslende bevat 260 kcal, met 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168254 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
