Weet wat er op je bord ligt

Spruitjes

Calorieën en voedingswaarden

diepvries

34
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,8 g
Koolhydraten2,8 g
Vet0,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 34 kcal —
  • Eiwit 2,8 g 6%
  • Koolhydraten 2,8 g 1%
  • Vet 0,4 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 4,2 g 15%
  • Suikers 2,8 g —
  • Natrium 16 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 35,1 µg 4%
  • Vitamine C 74,4 mg 83%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,62 mg 4%
  • Vitamine K 25,4 µg 21%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacine (B3) 0,3 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamine B6 0,19 mg 11%
  • Biotine (B7) 7,2 µg 24%
  • Folaat (B9) 52,8 µg 13%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 17,6 mg 3%

Mineralen

  • Calcium 33,5 mg 3%
  • IJzer 0,58 mg 3%
  • Magnesium 16 mg 4%
  • Fosfor 59,5 mg 5%
  • Kalium 370 mg 8%
  • Zink 0,29 mg 3%
  • Koper 0,04 mg 4%
  • Mangaan 0,19 mg 8%
  • Seleen 3 µg 5%
  • Jodium 0 µg 0%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g342,8 g2,8 g0,4 g
50 g50 g171,4 g1,4 g0,2 g
150 g150 g514,2 g4,1 g0,6 g
200 g200 g695,6 g5,5 g0,8 g
250 g250 g867 g6,9 g1 g

Vragen over Spruitjes

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spruitjes?

100 g Spruitjes bevat 34 kcal, met 2,8 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spruitjes?

50 g Spruitjes bevat 17 kcal, met 1,4 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spruitjes?

150 g Spruitjes bevat 51 kcal, met 4,2 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spruitjes?

200 g Spruitjes bevat 69 kcal, met 5,6 g eiwit, 5,5 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spruitjes?

250 g Spruitjes bevat 86 kcal, met 7 g eiwit, 6,9 g koolhydraten en 1 g vet.

Bron: Frida (Denmark) 1825 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels