Weet wat er op je bord ligt

Rode zalm

Calorieën en voedingswaarden

rood, rauw

131
calorieënkcal per 100 g
Eiwit22 g
Koolhydraten0 g
Vet4,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 131 kcal —
  • Eiwit 22 g 45%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 4,7 g 6%
  • Verzadigd vet 0,8 g 4%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 78 mg 3%
  • Cholesterol 51 mg 17%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 49 µg 5%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 17,7 µg 88%
  • Vitamine E 0,83 mg 6%
  • Vitamine K 0,1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacine (B3) 8,5 mg 53%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,1 mg 21%
  • Vitamine B6 0,73 mg 43%
  • Folaat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamine B12 4,7 µg 195%

Mineralen

  • Calcium 9 mg 1%
  • IJzer 0,43 mg 2%
  • Magnesium 30 mg 7%
  • Fosfor 257 mg 21%
  • Kalium 367 mg 8%
  • Zink 0,46 mg 4%
  • Koper 0,06 mg 7%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 29,8 µg 54%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13122 g0 g4,7 g
50 g50 g6611 g0 g2,3 g
150 g150 g19733 g0 g7 g
200 g200 g26245 g0 g9,4 g
250 g250 g32856 g0 g12 g

Vragen over Rode zalm

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rode zalm?

100 g Rode zalm bevat 131 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rode zalm?

50 g Rode zalm bevat 66 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rode zalm?

150 g Rode zalm bevat 197 kcal, met 33 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Rode zalm?

200 g Rode zalm bevat 262 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Rode zalm?

250 g Rode zalm bevat 328 kcal, met 56 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3052 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels