Weet wat er op je bord ligt
Peulvruchten
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 42 kcal —
- Eiwit 3,3 g 7%
- Koolhydraten 4,3 g 2%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,8 g 10%
- Suikers 4 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 52 µg 6%
- Vitamine C 47,9 mg 53%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,39 mg 3%
- Vitamine K 25 µg 21%
- Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 0,54 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,67 mg 13%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folaat (B9) 29 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 17,4 mg 3%
Mineralen
- Calcium 42 mg 3%
- IJzer 2 mg 11%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 55 mg 4%
- Kalium 240 mg 5%
- Zink 0,37 mg 3%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,17 mg 7%
- Seleen 0,7 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 3,3 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 1 portie | 160 g | 67 | 5,2 g | 6,8 g | 0,4 g |
| 2 porties | 320 g | 134 | 11 g | 14 g | 0,7 g |
| ½ portie | 80 g | 34 | 2,6 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 3 porties | 480 g | 202 | 16 g | 20 g | 1,1 g |
| 4 porties | 640 g | 269 | 21 g | 27 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1,6 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4,9 g | 6,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 6,5 g | 8,5 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 8,2 g | 11 g | 0,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Peultjeseetbare peul, gekookt, uitgelekt, met zout40 kcal / 100 g
- Suikererwtendiepgevroren, gekookt40 kcal / 100 g
- Groene erwtengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout84 kcal / 100 g
- Suugar snapsrauw34 kcal / 100 g
- Doperwtengekookt, afgegoten, met zout84 kcal / 100 g
- Erwtenpeulengepaneerd, zonder zout199 kcal / 100 g
- Tuinerwtengekookt, gekookt in water81 kcal / 100 g
- Diepvries doperwtengekookt, uitgelekt78 kcal / 100 g
- Groene erwtenpeulenrauw72 kcal / 100 g
- Rijpe erwtenzadengekiemd, gaar gekookt, uitgelekt, zoutloos98 kcal / 100 g
Vragen over Peulvruchten
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Peulvruchten?
100 g Peulvruchten bevat 42 kcal, met 3,3 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (160 g) Peulvruchten?
1 portie (160 g) Peulvruchten bevat 67 kcal, met 5,2 g eiwit, 6,8 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (320 g) Peulvruchten?
2 porties (320 g) Peulvruchten bevat 134 kcal, met 11 g eiwit, 14 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (80 g) Peulvruchten?
½ portie (80 g) Peulvruchten bevat 34 kcal, met 2,6 g eiwit, 3,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (480 g) Peulvruchten?
3 porties (480 g) Peulvruchten bevat 202 kcal, met 16 g eiwit, 20 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (640 g) Peulvruchten?
4 porties (640 g) Peulvruchten bevat 269 kcal, met 21 g eiwit, 27 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Peulvruchten?
50 g Peulvruchten bevat 21 kcal, met 1,6 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Peulvruchten?
150 g Peulvruchten bevat 63 kcal, met 4,9 g eiwit, 6,4 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170011 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
