Weet wat er op je bord ligt
Peul
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 52 kcal —
- Eiwit 3,5 g 7%
- Koolhydraten 5,9 g 2%
- Vet 0,4 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 3,1 g 11%
- Suikers 4,8 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 66 µg 7%
- Vitamine C 22 mg 24%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,47 mg 3%
- Vitamine K 30,2 µg 25%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 0,56 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,86 mg 17%
- Vitamine B6 0,17 mg 10%
- Folaat (B9) 35 µg 9%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 21 mg 4%
Mineralen
- Calcium 59 mg 5%
- IJzer 2,4 mg 13%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 58 mg 5%
- Kalium 217 mg 5%
- Zink 0,49 mg 4%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,28 mg 12%
- Seleen 0,8 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 3,5 g | 5,9 g | 0,4 g |
| 1 portie | 160 g | 83 | 5,6 g | 9,5 g | 0,6 g |
| 2 porties | 320 g | 166 | 11 g | 19 g | 1,2 g |
| ½ portie | 80 g | 42 | 2,8 g | 4,7 g | 0,3 g |
| 3 porties | 480 g | 250 | 17 g | 28 g | 1,8 g |
| 4 porties | 640 g | 333 | 22 g | 38 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 1,8 g | 3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 5,3 g | 8,9 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 7 g | 12 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 8,8 g | 15 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Peulvruchtenpeul, rauw42 kcal / 100 g
- Peultjeseetbare peul, gekookt, uitgelekt, met zout40 kcal / 100 g
- Suikererwtendiepgevroren, gekookt40 kcal / 100 g
- Diepvries doperwtengekookt, uitgelekt78 kcal / 100 g
- Doperwtengekookt, afgegoten, met zout84 kcal / 100 g
- Groene erwtengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout84 kcal / 100 g
- Diepvriesdoperwtengekookt60 kcal / 100 g
- Sugar snap pea drained36 kcal / 100 g
- Sperziebonenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout35 kcal / 100 g
- Suugar snapsgekookt in ongezouten water33 kcal / 100 g
Vragen over Peul
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Peul?
100 g Peul bevat 52 kcal, met 3,5 g eiwit, 5,9 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (160 g) Peul?
1 portie (160 g) Peul bevat 83 kcal, met 5,6 g eiwit, 9,5 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (320 g) Peul?
2 porties (320 g) Peul bevat 166 kcal, met 11 g eiwit, 19 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (80 g) Peul?
½ portie (80 g) Peul bevat 42 kcal, met 2,8 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (480 g) Peul?
3 porties (480 g) Peul bevat 250 kcal, met 17 g eiwit, 28 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (640 g) Peul?
4 porties (640 g) Peul bevat 333 kcal, met 22 g eiwit, 38 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Peul?
50 g Peul bevat 26 kcal, met 1,8 g eiwit, 3 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Peul?
150 g Peul bevat 78 kcal, met 5,3 g eiwit, 8,9 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170418 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
